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简单快速的早餐做法有哪些?7种早餐做法的推荐

发布时间:20-01-24

  163女人网(┍163nvren.com)小编为您整理:简单快速的早餐做法有哪些? 7种早餐Ы做法的推荐

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一#餐原文早餐是一天中最不轻易转‥变成脂肪的⇔一餐,因此一定要摄进主Ъ食,早餐所供给的热量占全天的30%。

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上κ可以д理解为睡醒后的第一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供ω给的热量占全天的30%,这个◙主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,З纠▶正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白↕质和脂肪的Ↄ食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等ε食品推荐

  皮蛋瘦肉粥   

材料:大米,皮蛋,油条,猪肉,香葱。   调料:盐。
做法: 
1.先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,≥加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁;油条〢也切成同样大小的丁;香葱切末。 
2.猪肉洗『净,放入锅中Ч煮熟,不用切,取一小块直接煮就可以了,也不用调味,煮熟后捞出晾凉,然后用手撕成肉丝。当然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉◇。 
3.取来汤锅,注入清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,У煮开后转小火*,慢慢熬制,时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右,至粥软糯粘稠就可以了,如果并不强求◥这些,那米熟了就可以,也同样好喝,最后根据口味的需要再适当的加些盐调味∩,香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁,吃的时候撒到粥里就可以了。

   二.海鲜云吞面  

  材料:方便面(用龙须面最◁好,家里正好▼有方便面我就用了),馄饨(自己包也好,买现成也好),大虾,油菜,高汤(骨头汤、鸡汤均可),紫菜,香菇,香葱,海米16Θ3女人网。
调料≡:盐,鸡❤☜粉,胡椒粉,香油。∧ 
做法:&nbs╟p;
1.将◢大虾去皮、去头、去除肠线,保留尾部,这样做出来比较好看,将处理好的虾洗净;油菜取油菜●心洗™净;香菇泡发,有心情的可以做个十字花刀,让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。 
2.材料都准备好后,取来汤锅,放入适量清水,烧开,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出,我用的是方便面,稍煮一下就可以先捞出了,由于现在是夏天,所以煮好的面条可以过下水。 
3.如果有高汤的话,味道会更好,现在也就可以另起锅烧开高汤了,如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了,烧ⓥ开后放入虾仁,再加入香菇,海米,紫菜,油菜,再加入胡椒粉,盐,鸡粉,香油调味,最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可。

早餐是在早Ю上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的↑第一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食,早餐所供给的热量▕占全天的30%。

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三.肉末旋饼 
材料: &nbν◐sp;开水面团1份(后附开水面团做法)   
内馅:  肉馅,葱花,椒盐,(还可以放入少量虾皮)推荐163nv┓ren.com。 
做法: 
1.将肉馅,葱花,椒盐搅拌均匀;将开水面团揉匀,搓成长条。 
2.将搓好的长条分成々若干小份,擀成圆形的面Ц皮,用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上,卷起。 
3.卷成长条┕状后再卷成蜗牛状,稍压扁,轻轻地擀一擀,这样一个肉末旋饼就做好了。 
4.依次做好◄所有的小饼,放入平底锅中煎熟即可,也可以用炉温200度的烤箱烤熟。 
开水面团做法: 材料▀:中筋面粉300克,沸水150克,冷水60克。 1.将面粉过筛后,在面粉中倒入沸水,用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒Ж状。 2.用手搓揉推荐 3.再酌量加入冷水。 4.将冷水完全揉进面团。 5.醒面后,面团的光滑度有明显变化,这时即可用擀面杖整形成各种开水面面食。
四.美味卷饼  
材料:春饼,酱肉,黄≈瓜,葱白。   
调料:甜面酱,辣椒酱。 
做法: 1.将黄瓜洗净,切条╠╡;※葱洗净切粗丝;酱肉切厚片备用。 2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟,取出铺平,抹上一层甜面酱和辣椒酱,然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝,包裹严实卷成卷状,斜刀一切为二就可以了推荐

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