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简单快速的早餐做法有哪些?7种早餐做法的推荐

发布时间:20-01-24

  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:简单快速的早§餐做法有哪些? 7种早餐做法┝的推荐

早餐是在早上享用的餐,通常是广⿲义上可以理解为睡醒后的第一餐原文早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食,早餐∩所供给』的热量占全天的30%。

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡★醒后的第一餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给★的。缺乏碳水化←合物主食,╥可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消の化快,2—3小时之后就会有饥饿感,适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋◁、肉松、豆制Ⅰ品等食∞品推荐

  皮蛋瘦肉粥   

材料:大米,皮蛋,油条,猪肉,香葱。   调料:盐。
做法: 
1.先将大米淘洗干净,然后放入一个容器,加入适量盐和清水泡上一会,大概半个小时就可以了;皮蛋剥去皮切小丁〢;油条也切成同样大小的丁;香葱切末。 
2.猪肉洗净,放入锅中煮熟,不用切,取一小块Ξ直接煮就可以了,也不用调味,煮熟后捞出晾凉,然后用手撕成肉丝。当然,放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸☉肉。 
3.取来汤锅,注入清水烧开,然后放入刚才泡好的大米,紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁,煮开后转小火,慢慢熬制,时间和耐心都允许的话最好熬制一个小时左右,至粥软糯粘稠就可以了,如果并不强求这⿱些,那米熟了就可以,也同样好喝,最后根据口味的需要再适当的加些盐调味,香葱、油条、及剩下的一部分皮蛋丁,吃的时候撒в到粥◈里就可以了。

  &ↁnbsp;二.海鲜ω云吞面  

  材料╬:方便面(用龙须面最好,家里正好有方便面我就用了),馄饨(自己包也∴好,买现成也好),大虾,油菜,高汤(骨头汤、鸡〡汤均可),紫菜,香菇,香葱,海米163女人网。
调料:盐,鸡粉,胡椒粉,香油。&nbs℅p;
做法: 
1.将大虾去皮、去头、去除肠线,保ν留尾部,这样做出来比较好看,将处理好的虾洗净;油菜取油菜心洗净;香菇泡发,有心情的可以做个十字花刀,让即将出现在他面前的这碗面更加漂亮;香葱洗净后切末。 
2.材料都准备好后,取来汤锅,放●入适量清水,烧开┎,然后下入面条和馄饨,煮熟后捞出,我用的是方便面,稍煮一下就可以先捞出了,由于现在是夏天█,所以煮好的…面条可以过下水。&nbs*p;
3.如果有高汤的话,味道会更好,现在也就可以另起锅烧开高汤了,如果没有高汤就用刚才煮面的汤就可以了,烧开后放入虾仁,再加入香菇,∑海米,紫菜,油菜,再加入胡椒粉,盐,鸡粉,香油调味,最后将馄饨和面条放入调好味的汤中,撒上香葱末即可。

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一⿻餐。早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食,早餐所供给的热量占全天的30%。

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三.肉末旋ō饼 
材料:  开水面团1份(后附开水面团做法)* &nΘbsp;&nbsжp;
内馅:  肉馅,葱花,椒盐,(还可以放入少量虾皮)推荐163nvren.cБom。&n≈bsp;
做法:&n◣bsp;
1.将肉馅,葱花,椒盐搅拌均匀;将开水面团揉匀,搓成长条。 
2.将搓好的长条分成若干小份,擀成圆形的面皮,用勺子将肉馅均匀的铺在擀成圆片的面皮上,卷起。&⊕nbsp;
3.卷成长条状后再卷成蜗牛状,稍压й扁,轻轻地擀一擀,这样一个肉末旋饼就做好了。 
4ⓔ.依次做好所有的小饼,放入平底锅中煎熟即可,也可以用炉温200度的烤箱烤熟。 
开水面团做法: 材料:中筋面粉300克,沸水150克,冷水60克。 1.将面粉过筛后,在面粉中倒入沸水,用筷子将面粉与沸水混拌成粗粒状。 2.用手搓揉推荐 3.▌再酌量加入冷∏水Ц。 4.将冷水完全揉进面团♂。 5.Д醒面后,面团的光滑度有明显变化,这时即可用擀面杖整形成各种开水面面食。
四Σ.美味卷饼  
材料:春饼,酱肉,黄瓜,葱白。   
调料:甜面酱¤,辣椒酱。 
做法: 1.将黄瓜洗净,切条;葱洗净切粗丝;酱肉切厚片备用。 2.将春饼放入蒸锅蒸5分钟,取出铺平,抹上一层甜面酱和辣椒酱,然后摆上酱肉、黄瓜条和葱丝,包裹严实卷成卷状,斜刀一切为二就可以了推荐

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